Accueillir et communiquer les émotions lors de l’annonce de la séparation

Pour tous

La réparation relationnelle - Et si je pouvais revivre l'annonce de la séparation ?

Vivre une séparation est sans aucun doute l’un des moments les plus éprouvants de sa vie. Tout comme pour les parents, la séparation représente une étape importante dans la vie d’un enfant. C’est pourquoi l’annonce de la séparation est une étape délicate qui demande de la préparation et, surtout, de la bienveillance pour soi et pour ses enfants. Mais comment fait-on pour expliquer la situation sans entrer dans les détails ni accuser l’autre quand, en tant que parent, la séparation fait aussi vivre des sentiments de tristesse, de colère ou de culpabilité qui peuvent rendre difficile la communication avec les enfants?

Découvrez ce que vous allez apprendre dans ce webinaire en quatre parties :

Partie 1 : Préparer l’Annonce de la Séparation à son Enfant

Gérer ses émotions tout en essayant d’être un soutien stable pour ses enfants peut être un défi pour les parents. Il est important de prendre le temps de se préparer mentalement à aborder la séparation. 

  1. Comment un parent peut se préparer émotionnellement à cette conversation avec ses enfants ? Et comment peut-on se préparer à l’annonce qui approche afin d’éviter les réactions impulsives, maladroites ou les reproches à l’autre parent ? Si un des parents est prêt à faire l’annonce à ses enfants, mais que l’autre ne l’est pas, comment devraient-ils gérer la situation ?
  2. Nous expliquerons pourquoi il est recommandé de faire l’annonce ensemble pour rassurer les enfants et éviter les malentendus.
  3. Est-il possible de solliciter l’aide d’un professionnel avant de faire l’annonce pour se préparer adéquatement ?

Partie 2 : Gérer ses Émotions durant l’Annonce de la Séparation

La gestion des émotions des parents lors de l’annonce d’une séparation est cruciale et peut avoir un impact sur le bien-être émotionnel des enfants. Au moment de faire l’annonce, un parent peut être submergé par une multitude d’émotions, telles que la tristesse, l’anxiété, la colère, l’irritabilité, l’impulsivité, le stress, etc.

L’objectif est de maintenir une communication ouverte, honnête et rassurante avec les enfants tout au long du processus, en les soutenant émotionnellement.

Voici des trucs pour que l’annonce
de la séparation se passe (le plus possible) dans le respect des émotions autant des
parents que des enfants?

  • Être rassurant, apaisant, leur rappeler que maman et papa continueront
    de les aimer.
  • Utiliser les termes appropriés (Exemple du cœur-voir dans le webinaire) et des mots simples.
  • Éviter de dénigrer l’autre parent et être honnête avec les enfants, en
    adaptant les explications à leur âge.
  •  Ne pas entrer dans des détails inappropriés.
  • Il n’est pas nécessaire de tout dire à l’enfant, car certaines informations
    ne sont pas adaptées à leur âge et à leur niveau de compréhension.
  •  Ne pas faire des promesses que vous ne pourrez pas tenir.
  •  Décrire comment les choses vont se dérouler.

Comment gérer ses propres émotions pendant l’annonce pour rester calme et
rassurant pour ses enfants? Y a-t-il des moyens qui peuvent nous permettre d’éviter
de transposer notre colère, notre peine, notre anxiété à nos enfants?

  • Reconnaitre les « détonateurs » (mots, phrases, situations qui peuvent
    déclencher une émotion ou une impulsion)
  • Capacité de prendre conscience de ses propres émotions (comment
    notre propre corps réagit à une émotion)
  • Prendre son temps, respirer, etc.
    a. Que risque-t-il de se passer si nos émotions prennent le dessus? Que nous
    pleurons ou que nous nous mettions en colère?
  • Se laisser submerger par les émotions pourraient faire perdre au parent
    la capacité de communiquer efficacement son message.
  •  Les émotions des parents peuvent influencer les émotions des enfants et
    leur réaction par rapport à l’annonce.
  • Toutefois, le parent a le droit d’exprimer ses émotions, il faut simplement
    qu’il le fasse dans le respect de l’enfant et le tienne à l’écart des
    sentiments qui pourraient lui causer un sentiment de culpabilité,
    d’anxiété, etc.

Partie 3 : La Réparation Relationnelle après l’Annonce

À la suite de l’annonce de la séparation, l’enfant pourrait ressentir plusieurs
émotions. Il faut être attentif à ses réactions, parfois elles peuvent en dire beaucoup
sur sa façon de vivre la situation. Quelles sont les réactions à surveiller? Peuvent-
elles varier en fonction de l’âge de l’enfant?

  • Réactions à surveiller des enfants (exemples et cas de figures avec
    des âges variées ex. régression, pipi au lit, etc.)
  • Mythe que les enfants ne réagissent pas : tendance à surestimer,
    surtout les ados. Donner des exemples et des trucs
  • Donner le droit à l’enfant de vivre leurs émotions. Ils peuvent
    encaisser seuls s’ils le veulent
  • Garder des repères pendant la transition pour l’enfant est important :
    Rester le capitaine dans le bateau pour être sécurisant. 
  • Importance de respecter le rythme de l’enfant.

Partie 4 : Quand l’Annonce ne se Passe pas comme Prévu

Si l’annonce de la séparation ne s’est pas passée comme prévu, par exemple si l’autre parent n’a pas eu le même discours et a tenu l’autre parent pour responsable devant l’enfant, y a-t-il des moyens de corriger la situation et de mieux la gérer par la suite ? Les enfants vont revivre la séparation, car celle-ci n’est pas un événement, mais un processus. Nous discuterons de la manière de revisiter et de reparler de la séparation pour le bien-être des enfants.

Ce blog aborde des sujets sensibles avec l’intention de fournir des informations et des conseils précieux pour les parents et les familles qui traversent une séparation.

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